减肥是女人一辈子为之奋斗的事业
在这条道路上，摸爬滚打这么久，以下这些减肥方法，相信大部分人都用过……1、不吃东西饿肚子
任何一种需要让你长期饿肚子的方式，都是错误的方式。
因为饿肚子其实就是降低热量的摄入
虽然会瘦，但会分解大量肌肉来维持身体平衡
流失肌肉的代价就是基础代谢降低
因为你不可能一辈子不吃，挨饿久了很容易反弹爆发
等到一正常吃就会马上复胖，因为没有肌肉燃烧脂肪，通常马上就会胖回去！
2、只吃单一食物
比较有名的苹果减肥法，每天只吃两颗苹果，早餐吃一颗苹果，中餐吃一颗苹果，晚餐不吃。
这样的做法不仅摄入营养不够还会降低基础代谢，更容易造成暴食现象。很多人以为吃单一食物就会瘦
譬如苹果减肥、柳丁减肥、香蕉减肥、柠檬减肥、冬粉减肥等等。
其实那也是减少摄入量，后果跟饿肚子是一样的
最后还会反弹回来，而且会送你更多肥肉！
3、不吃主食
淀粉大概是所有减肥人的大敌了，常常看到很多人说我不吃淀粉！人体的有氧系统，就是使用碳水化合物跟脂肪来供给能量
如果你不吃淀粉，热量又不足，身体很容易会拿蛋白质来燃烧，也就是肌肉
长期下来一样会导致营养不良
所以一定要吃淀粉，复合性的碳水化合物，我推荐糙米
另外像地瓜、南瓜、芋头、豆类、全麦类，也都是好的复合性碳水化合物来源
只要用糙米饭取代白饭白面，减肥照样可以吃饱又健康！
4、吃垃圾食品
有人说，我控制热量，一天要吃卡
但他一天只吃蛋糕、巧克力、饼干、薯条，喝珍珠奶茶，这种只有热量没有营养的东西
虽然会瘦，但因为营养不良，迟早也会流失肌肉胖回来！一个卡的花椰菜跟一个卡的可乐，怎么会一样呢！食物的质量比热量更重要，吃健康的食物基本连热量都不用去算！
5、一天只吃一餐
有人说我要减肥，所以一天只吃一餐
这我自己也试过，我还自以为聪明，只吃下午那一餐
我吃的超饱，大概一餐吃了卡~0卡的热量。然后就可以一直撑到晚上很晚才有点肚子饿的感觉
忍一下就去睡觉，明天下午再大吃一顿！其实这也是笨蛋减肥法，因为第一天人体的能量是不可能一下就消耗掉卡的
能量的使用是整天慢慢的消耗，如果你一下子吃进了大量的热量，身体并不会把他分散到一天去利用
因为大量的热量通常也会含带大量的糖份，所以处理不了的热量跟糖份，都会化成脂肪储存起来，变成肥肉！所以一天只吃一餐，初期虽然会瘦，但最后会越吃越肥
6、光运动不控制饮食
其实只运动不控制饮食是会瘦的，但前提是大量运动！三分练七分吃，运动毕竟消耗得有限，最最重要的还是要控制饮食！
毕竟一个汉堡下去需要跑一个半小时到两个小时才能消耗掉
7、使用减肥药
吃减肥药后腹泻频繁，会造成水电解质失衡
减肥药会抑制食欲
当你玩命用药物去抑制食欲的时候，停了药之后你可能会陷入两种状态
要么就是拼命的去摄食，对抑制报复性的反弹
还有一种情况呢，就是你真的对任何的食品没有欲望了
那你就患上了厌食症，那就更加麻烦。