其实吃对了，吃健康了，能吃的东西是很多的。因为有很多低热量的食物，可能大家并不了解，
百检和大家一个个来说。
奶茶！
每次在纠结喝不喝奶茶的时候，你的内心是不是飘过一句话
“喝了这杯奶茶我又要胖胖胖胖了。”
但这里面依然有技巧。
即使是奶茶，也有热量低的种类可以选择。（我们每个人一天的基础代谢就有大卡左右哦）
今天来给大家推荐一点点里有哪些减肥也可以喝的奶茶。
纯茶区
红茶拿铁+三分甜+燕麦约等于50-大卡珍珠绿+无糖约等于50大卡四季如意+无糖约等于50大卡珍珠红+无糖约等于40大卡四季春+无糖+珍珠+椰果约等于大卡
纯茶基本上都是没啥热量的，但是口感相比奶茶来说肯定会差一点
喝不了略苦略涩的纯茶的baby，可以选择自带牛奶拜托店员加进去，是不是感觉我又可以了呢！
奶茶选择茶拿铁，不额外加糖。加料的话，要选择热量很低的，比如爱玉、仙草之类的。那么，减肥也完全可以喝奶茶！
牛蹄筋。
牛蹄筋虽然比牛肉本肉的热量低一些。
但是不可以为了低热量而让牛蹄筋代替牛肉的摄入。
牛蹄筋就是附在牛蹄骨上的韧带，有人说可以补充胶原蛋白。
但事实上，胶原蛋白本身是一种不完全蛋白，食物中的胶原蛋白不能直接变成我们皮肤所需要的胶原蛋白。
胶原蛋白的最佳补充方式：优质蛋白(鱼、蛋、肉、奶等)+富含维生素C的食物(鲜枣、橙子、猕猴桃等)
鱼丸虾丸猪肉丸
今天刚刚在超市发现的，得利斯的鱼丸虾丸猪肉丸，尤其是鱼丸，g才差不多大卡。一包鱼丸大卡，毫无负罪感。
我差不多每天只吃一顿饭，这顿饭一般控制在大卡以内，食材热量压下去了就不用太在乎那点调料的热量（油还是控制的，我做饭不太放油）。好吃最重要，低热量的食材也要变得像高热量食物一样好吃！
自制麻辣烫
对……没看错，自制麻辣烫。
一样的套路，娃娃菜、鸡胸炒熟、香菇切片、几颗虾仁、两颗火锅丸子（热量很高要注意）、两根宽粉（控制碳水）。3/4水，1/4脱脂牛奶，煮熟，放酱油盐味精调味。如果不害怕那几十卡路里，就炒鸡胸肉的时候用一小块火锅底料，味道会真的真的很香，跟外面的麻辣烫没什么大差别。
水分很足，食材热量低，汤里加的都是脱脂牛奶，就算连汤喝干净也不会有负罪感。
还有哦~
芝士片，真的是三明治里面营养健康性价比高的食物了，热量也就几大口牛奶吧
玉米，尤其是水果玉米，一根吃的很饱才不到一碗饭的热量，水果玉米尤其低
果冻，不是布丁，很占肚子的东西热量也就红心火龙果的样子
鸡蛋白，热量低到不行的优质高蛋白
咖喱粉，注意不是咖喱块，简直是重口救星
牛排，菲力，西冷都还好，不是牛腩不是眼肉，营养价值很高的
补充猪肝猪血鲜鸭血，高铁高蛋白宝藏，养姨妈也很优秀的食物
草莓，别看那么甜，真的是低卡升糖又不是很快的优秀水果了
南瓜，经常被当做主食却只有23大卡/g，和各种瓜字辈的蔬菜一样的优秀
海鱼(所有鱼都爱刺多也爱)，虾，狗头南瓜，内酯豆腐，蟹棒(真的蟹棒)，贝壳类海鲜，玉米浆(豆浆机不过滤不加糖版本，同理黑豆浆*豆浆，最喜欢的饮品)，所有的蔬菜(对的我是不挑食材只挑菜品口味的人)
百检还有要补充的！
1、食物的存在价值就是用来吃的。
对于人体来说，更加需要那些能够补充营养素(碳水化合物、蛋白质、维生素等)的食物。
所以专家制定中国膳食指南，推荐各类食物的用量。
但是也没有必要把那些大家认为“不是很健康”的食物看成洪水猛兽。
就算是营养师，也是该吃吃该喝喝。火锅奶茶辣条一样也不会少。
实际上，你嘴里说着减肥、说着不能吃的东西，你一样也没有少吃。
简言之，就是“适量”和“过量”的区别。
自己能控制，日常吃点解解馋。
不能控制的，那就每次少买点。
别把自己苛刻到最后暴饮暴食。
2、不要总