自打周杰伦发了新曲《说好不哭》之后，奶茶好象又变成了热议话题了。不单单是因为ＭＶ女主是奶茶店打工的小妹，主要是因为周杰伦就是一个名副其实的奶茶*。
奶茶*在年轻人当中，应该是很普遍的现象，很多人对奶茶的爱就象抽烟，明知道对身体不好，但却怎么也戒不了。
奶茶最大的不好就是高糖，是奶茶的原罪之一，也是喝奶茶容易长胖的主要原因。一杯奶茶的含糖量一般高达60g甚至更高，而根据世卫组织和中国膳食指南的说明，成人每天摄入的糖量应不超过50g，最好控制在25g以下。
奶茶中的奶精最主要的成分就是氢化植物油。它含反式脂肪酸，对心脏的损害程度远远高于任何一种动物油。奶精就是用水、油和若干添加剂做成的“牛奶式植物油”。
如果长期饮用奶茶，里面的糖精和奶精会影响儿童的智力发育，还会增大患多动症和抽动症的风险；反式脂肪酸难消化，有可能降低好胆固醇含量，增加动脉硬化以及心血管疾病的发生率等。
另外，奶茶里的珍珠，主要原料就是木薯粉。木薯粉加水，只要调整好比例，便可以达到Q弹，有嚼劲的效果。但对于一些肠胃不好的，或者是老年人、幼儿这类人群，会产生一定的危害。因为珍珠不太好消化，极易出现消化不良、压迫肠道等问题。再就是珍珠也是含糖的，容易引起发胖。
以一杯ML的奶茶为标准，无糖（左）热量大卡，正常糖（中）热量大卡、奶盖（右）热量大卡。
1杯无糖奶茶≈2.5碗米饭
1杯正常糖奶茶≈3.4碗米饭
1杯奶盖奶茶≈4.9碗米饭
1杯无糖奶茶≈克牛肉
1杯正常糖奶茶≈克牛肉
1杯奶盖奶茶≈克牛肉
1杯无糖奶茶≈2.2斤香辣小龙虾
1杯正常糖奶茶≈3斤香辣小龙虾
1杯奶盖奶茶≈4.2斤香辣小龙虾
说了奶茶这么多不好，那要怎么戒了奶茶？
戒奶茶方法一：找替代物，其实奶茶店里有一种标有“鲜奶”标志的饮品，比如红茶拿铁，是用鲜牛奶和茶调制的。
当你想喝奶茶的时候，可以尝试点一杯中杯不含糖的珍珠红茶拿铁。珍珠本身是有甜味的，这可以满足想吃甜食的欲望。
当习惯了珍珠红茶拿铁后，可以换一杯不含糖不含料的红茶拿铁。这味道跟一杯香甜的奶茶比起来，完全就是寡淡无味的。这会产生一种心理暗示，当你再想起奶茶时，脑袋里面都是那种没有什么味道的感觉，由此对奶茶就没什么强烈的欲望了。
戒奶茶方法二：很多人喜欢喝奶茶是因为喜欢它的甜味。可以尝试先从减糖份入手，比如从全糖调整到半糖，再到坚持无糖奶茶。
由于无糖的奶茶口感，不但没什么滋味，甚至还略带苦味。时间久了，慢慢就对奶茶的欲望降低，直到完全戒掉奶茶。这是一种渐进式戒奶茶的过程。
其实，不管用哪种方法戒奶茶，一定要有戒掉奶茶的强大决心才能做到。最后预祝小伙伴戒掉奶茶，不瘦下来都不知道自己原来是支潜力股。