治白癜风的中药 https://cm.39.net/bjzkhbzy/240125/w7m5ugb.html自从开始上班之后，就发现自己还有周围的朋友、同事体重基数都不小，可能是大家的生活条件好了，奶茶、火锅、小啤酒，大家都不差那点饭钱，对食欲就越来越不克制。
但是只干饭不锻炼，不仅会导致肥胖，还会引发一系列的健康问题。
所以减肥不要只是嘴上说说而已，先从最简单的运动开始。
如果要我从跑步、跳绳还有游泳、瑜伽这几个运动里面选择的话，我一定会选跳绳。
跑步虽然很简单，但是需要良好的户外环境。穿戴整洁出门已经让不爱出门的朋友打退堂鼓，若是遇到刮风下雨天，那直接有了个正当理由中断运动。不想出门的话，买个跑步机又觉得它早晚会在杂物间里吃灰。
游泳和瑜伽就更不用提了，不仅学习成本高，还需要每天换上装备去特定的场馆，光是路程就起码要耗费半小时的时间。
跳绳就简单方便多了，家里、楼道、楼顶楼下，只要有空地就可以开始跳绳，并且它需要准备的就只有一根绳子罢了。
不过你可别小瞧跳绳，它的好处比你想象的要多。
首先，很多人开始跳绳都是为了减肥。
跳绳的减肥效果的确很卓越，有研究表示，跳绳能够在短时间内消耗大量的卡路里。据统计，跳绳60分钟能够消耗大卡的热量，等于3杯珍珠奶茶的热量。
不过现在久坐办公室的朋友，一般做不了这么剧烈的运动，那么可以先试试跳绳15分钟，跳绳15分钟和慢跑30分钟还有瑜伽60分钟所消耗的热量是差不多的，如果你当天喝了奶茶或者吃了火锅觉得有负罪感的话，不如就开始跳绳15分钟。
其次，跳绳有三大好处
减肥塑身
跳绳能够起到减肥塑身的效果，在跳绳过程中呼吸系统心脏心血管能够得到很好的锻炼。跳绳属于一种有氧运动，它能够消耗体内多余的脂肪，能够使肌肉变得更加有弹性，同时能够帮助减肥和塑身。
促进心脏机能
跳绳能够增强心血管呼吸和神经系统的功能。所以跳绳非常有利于我们的身体健康，同时更有助于心脏的健康。在跳绳过程中，手握住绳索，能够对拇指穴进行刺激，增加脑活力，提高思维和想象力。
预防骨质疏松症
经常跳绳能够起到预防骨质疏松的作用。跳绳过程都能够增加体内的新陈代谢，骨细胞的新陈代谢速度加快，预防骨骼软化。对增强骨骼密度也有一定的效果。
也是这些原因，在80年代的时候，加拿大、美国、欧洲等国家都把跳绳列为提倡中小学生进行的运动。研究显示，只要每天跳绳个，坚持1个月，就能大大增强我们的心肺功能。
当然，跳绳虽好，但医生告诉你，跳绳的时候这三点若是不注意的话可能会导致身体受到损伤。
1.跳绳前要做好准备运动，跳绳后要充分拉伸。运动前要做好有效热身，可以慢跑几分钟，拉伸一下大腿肌肉，充分激活身体可以避免在跳绳的过程中出现不必要的扭伤。
运动后部分人的腿部肌肉可能会出现充血、肿胀的假象，这也是很多女生认为跳绳会让腿变粗的原因，其实只要保证跳绳的姿势基本正确，在跳绳后做好充分的腿部拉伸，有条件的还可以给腿部按摩放松，这样还能使腿部的线条更加流利。
2.要选择在有弹性的场地上跳绳。跳绳虽然需要用到的场地不多，但也要尽量选择在平整、没有砂砾的地方，最好选择在有弹性的塑胶场地，想在家里跳绳的话，也可以在家里的地板上铺个软垫，减少对膝盖和脚踝的损伤。
3.体脂率过高的人不适合跳绳。身体的BMI值超过25的朋友最好先控制饮食，因为如果你的身材脂肪含量过多，体重基数大的话，你的下肢关节可能支撑不了你的身体上下跳动，容易损伤膝盖和脚踝，患上跟腱炎的几率也会更高，所以建议体脂率高的朋友先通过其他方法降低体重，再尝试跳绳。
“工欲善其事，必先利其器。”，如果你想要开始跳绳的话那就需要拥有一条适合自己的绳子，才能达到事半功倍的效果。
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听说世界冠军岑小林的跳绳没有加保护膜只是一根纯钢丝，其实这还是比较危险的，一旦钢丝磨坏打到身体是会受伤的，所以加一层保护膜是很有必要的，毕竟大神的世界，我们是理解不了滴~~~
加粗PVC内嵌钢丝绳，在保证安全的同时又加固钢丝结实耐磨不打飘，还有利于跳绳速度的提高哦！
还在等什么？不要再坐在椅子上或躺在床上做减肥大梦啦！
跳绳的好处非常多，对你的健康有很大的帮助，燃脂减肥、增强你的腿、心脏和肺！你还有什么理由拒绝这项运动！
最后祝各位都能早日变成自己理想的身材链接就丢下方~
