北京治疗白癜风大约花多少钱 http://m.39.net/disease/a_5416226.html“拜拜甜甜圈，珍珠奶茶方便面，火锅饮料大盘鸡”很多人听到这首歌的时候口水都流一地了，更何况要戒掉它们，简直难上登天。美食面前，很多人都甘愿沦为“阶下囚”，但是又无法抵挡美好身材的诱惑，手心手背都是肉，让我们怎么割舍得下呀。一个完美身材的重要表现就是体重，很多人对自己的体重都不满意，认为自己需要“再瘦瘦”，但什么样的体重才是我们真的需要的标准?新鲜出炉的国际标准体重对照表，也许你根本就在标准之上，完全不用减肥哦。
从图上我们能够很清晰地看出，19岁以后，当我们男性身高在CM左右，我们的体重保持在~千克之间都是标准体重，具体体重标准要根据年龄来看。当我们的体重在这个范围之内，也就不用再担心自己是不是超重或者是比较胖了。当然，体重并不是唯一能够衡量一个男性身体身材比较是否好的标准，我们也能够通过其他方式来观察我们身体是否达到正常水平，这个观察的方式就是通过我们的计算公式来计算我们身体的比例。
具体方法如下：
标准的体重等于身高(单位是厘米)减去，再用这个数乘0.9千克就可以得出了，这也就是说，当我们的身高位为厘米，体重是70千克的话，我们的标准体重就是-=79,然后79×0.9=71.1(千克)，我们的体重70再和71.1比较，计算得出低于这个数，那么我们的体重就是合格的，不需要再减肥了。相同的，当我们身高在1.75左右的时候，-=75，然后75×0.9=67.5(千克)，当我们的体重小于67.5的时候，我们的体重也就是标准的，没有必要再减肥啦。
相应的，当我们的体重没有达到正常水平的时候也没有必要气馁，毕竟每个人对于形体的要求都是不同的，下面给大家整理了一些有关于我们可以帮我们减肥或者保持一定体重的小方法，但是对待体重还是要保持一颗平常心，毕竟健康才是我们的首要目的。
可以通过减脂的方式达到标准体重，对于男性来说，身材走样之后减脂时很轻松的一件事，爱美之心人皆有之，男性在减肥的时候需要注意饮食，尽量少吃一些油腻的食物，比如高热量高蛋白的食物，注意锻炼，做到“少吃多动”，提升身体代谢能力一般情况下就能很快达到减脂的目的。
当然，简直是因为爱我们体重超过了正常水平，如果我们想要在健康的同时保持体重增加，也是需要一定的方法的，那就还时注意饮食的搭配得当和健身，平时多补充一些高蛋白、高热量的食物，多吃一些蔬菜水果例如红薯、冬瓜增加糖分，适当的使用一下蛋糕、鱼、面食等蛋白比较丰富的食物，勤加锻炼，举哑铃、杠铃的能健身器材也能让我们身体内的肌肉含量迅速增加，肌肉的主要成分是蛋白质和水，其中，水的含量高达七成，但是水的作用也是不可小觑的，它能保证我们身体皮肤保持水分，而且也有一定的重量，因此我们想要达到既健康又能增加体重也需要多锻炼以达到增肌的目的，一般情况下也能很快能够提升我们的体重。
健康生活，还需要我们多多
