龙湖紫都城幼儿园第18周食谱 [复制链接]

星期一（Monday）/早餐/

玉米粥

小兔子馒头

煮鸡蛋

卤花生米/早点/

天友纯鲜牛奶

冰糖柑/中餐/

重庆豌杂面

五香牛肉/午点/

绿豆沙

点心

/晚餐/

珍珠米饭

嫩南瓜炒肉丝

肉末洋芋泥

炒瓢白

番茄肉片汤

星期二（Tuesday）/早餐/

天友纯鲜牛奶

白菜鲜肉包

煮鸡蛋

/早点/

香蕉/中餐/

南瓜珍珠饭

香干炒肉丁

清烧狮子头

蚝油菜心

*瓜鸡蛋汤/午点/

南瓜玉米汁

点心

/晚餐/

珍珠米饭

三色肉丁

肉末青菜豆腐羹

炒洋芋丝

山药炖鸭子汤

星期三（Wednesday）/早餐/

南瓜小米粥

葱花肉末卷

煮鸡蛋

炒豆干/早点/

天友纯鲜牛奶

苹果/中餐/

黑米珍珠饭

三鲜鱼丸

胡萝卜炒肉丝

素炒*秧白

小白菜豆腐丸子汤/午点/

核桃花生浆

点心

/晚餐/

珍珠米饭

花生米烧肉

肉末烩冬瓜

炒莴笋

莲藕炖排骨汤

星期四（Thursday/早餐/

天友纯鲜牛奶

花生芝麻糖包

韭菜炒鸡蛋

/早点/

香蕉

脐橙/自助餐/

卤牛肉

卤豆干

卤鹌鹑蛋

炸薯条

炸酥肉

蒜香腓骨

蒸紫薯

咖喱土豆鸡肉盖饭/午点/

枸杞红枣银耳羹

点心

/晚餐/

三鲜米粉

星期五（Friday）

元旦节休假

冬季饮食小贴士

冬天第一大任务，自然就是御寒保暖了。不过你要记住，保暖可不能单靠“表面功夫”，当然给宝宝披上厚衣服，准备暖被窝固然重要，不过身体的抗寒力还要靠体内的激素发挥作用。当天气变冷时，人体为了保温，体内分泌系统的激素分泌活动也会跟着变化，如甲状腺素，这些激素可以促进和加速体内蛋白质、脂肪、碳水化合物这三大营养的分解，因此让身体加温抗寒。你在准备三餐时，要注意让餐桌出现富含碳水化合物、脂肪、蛋白质的食物，这些食物可以在低温气候时为身体补充热量，特别是富含优质蛋白质的食物作用更加明显，常见的有瘦肉、鸡肉、鸭肉、鸡蛋、鱼类、牛肉、豆制品等。

保暖御寒饮食：1.虽说这些肉类可以给宝宝提供热量，不过你还是要记住宝宝的饮食要营养均衡，可以将主食和粗粮搭配。2.跟大人一样，到了冬天宝宝的食欲也会大涨，不过你别光顾着窃喜了，你要注意别让他们摄取太多的热量，不要让宝宝因摄取过多的热量而造成肥胖。

3.从现在开始就要开始为孩子长高做好营养储备，最好让宝宝每天喝-毫升牛奶，海带、*豆、豆腐、木耳这类食物，至少每周安排一次。