嗨！大家好！我是你们的美妆偶编JJ哦！
夏天虽然很热，但是确是减肥的好时机哦。
如果不想冬天穿得像个粽子，夏天减肥锻炼身体真的非常必要哦！
大家应该都知道湿气重的话冬天就会特别怕冷。
而且夏天也会整个人蔫蔫的。
所以祛湿就变得非常重要啦！
大家都听说祛湿神器薏米还有另一种功效——美白。
这一次想跟大家聊聊的就是这个美白食谱。
但是美白不能只靠吃哦，还要注意防晒和外涂护肤。
美白还真不是简简单单就有哒。
薏仁（强力辟谣！）
为了去求证这个是否有美白功效，我去查了各种资料。
答案就是没有，吃薏仁的功效就是简单的健脾胃、消水肿、轻身益气。而且性凉，肠胃不好的人还得少吃，孕妇也不能吃喔！
可以选择吃一些美白食品：珍珠粉、牛奶、杏仁等等。
一天摄入固定量就可以，但是不能摄入过量，否则会适得其反。
蔬菜美白篇
豌豆——去黑、令皮肤有光泽，豌豆中含有丰富的维生素A原，能在人体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的作用。
白萝卜——利五脏，令肌肤白净。白萝卜中含有丰富的维生素C，有啥功效就不用多说了哈！
胡萝卜——润泽肌肤。胡萝卜含有丰富的果胶物质可在与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。
甘薯——降胆固醇、美白。甘薯含有大量粘蛋白，维生素C也很丰富。
黄瓜——清除晒斑、雀斑。其中含有丰富的果酸能清洁美白肌肤，还能消除晒伤和雀斑。
冬瓜——面色红润、皮肤白净。是冬瓜中的微量元素锌、镁在产生作用哦！
水果美白篇
橙子——抑制黑色素。冬季是橙子最多的时候，多吃橙子能抑制皮肤的黑色素。橙子属于“感光食物”所以，平常要注意防晒哦！
柠檬——不用多说啦这一个！但是也是一个感光食物哦！注意在晚上食用哦！
桃子——防止色素沉着。桃子还能预防皱纹，促进血液循环。
梨子——含有丰富的维生素和柠檬酸，煲汤会比较能美白哦！
自制美白饮品
柠檬蜂蜜汁——柠檬1个榨汁，槐花蜂蜜1勺，凉开水毫升。
蜂蜜是不能用热水冲的哟，大家要注意。
猕猴桃薄荷汁——猕猴桃3个、苹果1个、薄荷叶2-3片。
所有水果切块，然后跟薄荷叶放入料理机一起打成汁，喜欢冷的可以冷藏后喝哦！
猕猴桃可是水果之王哦！营养价值没得说，有机会就多买点在家吃。
那么这一次的美白食谱攻略就到这里结束啦！
下次希望我出什么攻略呢？
大家可以在评论告诉我哦！
下次见~拜拜~
