晚上喝水会升高血糖提醒这3种水堪比 [复制链接]

人的身体约有百分之八十是由水组成的，水是维持身体各个功能的必备物质，在体内承担着血液循环、输送营养、帮助废物排泄的作用。

可是很多人都说，血糖高的人晚上千万喝水会使血糖升高，尤其是晚上就要停止饮水了。

但这种说法并没有任何科学依据，夜间喝水本来就是正常的现象，饮水量不多就不会给肾脏造成负担。对于本身血糖偏高的人来说，睡前补充适当的水分，可有助稀释血液，加快身体的新陈代谢，更有利于体内血糖趋于平衡。

提醒：这3种“水”堪比“升糖剂”，要少喝

1、果汁

在很多人眼中，鲜榨果汁是最佳饮品，甚至有人用它来代替水果。有研究发现，大量饮用果汁与糖尿病危险增加之间可能存在一定关联。果汁看上去健康，但实际上含糖量非常高，尤其是市售的成品饮料，基本上就是糖水，无形中增加了很多糖的摄入，一定要改掉这个习惯。

2、奶茶

奶茶中的“奶”与真正的奶不同，奶茶中的‘奶’缺少钙、B族维生素和维生素A、D，而且蛋白质含量很低。它含有大量的糖、饱和脂肪和反式脂肪酸。

珍珠奶茶含糖量极高，要消耗一杯珍珠奶茶的热量，得连续骑3小时自行车。若每天喝一杯珍珠奶茶，两个月就会胖4.3公斤。

3、碳酸饮料

因为一般的饮用水没什么味道，所以很多人都不喜欢喝，对于那些甜甜的饮料爱不释手，但是，虽然这种饮料味道很好，但其中一般含有大量的糖分合添加剂，而这些都是致使血糖升高的成分，因此，并不建议大量的饮用。

推荐两种“饮料”，控血糖

1、红茶

从西班牙人的从不喝茶到英国人的每天大概平均四杯茶不等，结果发现，喝茶降低糖尿病的风险在每天喝茶里面最多的人当中体现最明显！每天喝四杯红茶，可以使二型糖尿病的风险降低20%！红茶能够刺激胰岛素的分泌，降低餐后血糖。此外，红茶中富含的*酮类化合物，能消除自由基，具有抗酸化作用，能降低心肌梗塞的发病率。

饮用方法：在红茶中加入柠檬，有预防糖尿病患者发生骨质疏松的作用。、

2、绿茶

儿茶素是绿茶的涩味成分，可以防止血管的氧化，有效预防糖尿病合并动脉硬化；儿茶素还能减缓肠内糖类的吸收，抑制餐后血糖值的快速上升，喝绿茶可以预防糖尿病，而且喝绿茶对糖尿病人控制血糖水平和降低并发症风险有帮助，还能控制体重。

饮用方法：用绿茶和菊花泡茶，不仅能疏风散热、养肝明目，还能抑制血糖上升。