北京中科医院曝光 http://baidianfeng.39.net/a_bdfys/161223/5153160.html自从开始上班之后，就发现自己还有周围的朋友、同事体重基数都不小，可能是大家的生活条件好了，奶茶、火锅、小啤酒，大家都不差那点饭钱，对食欲就越来越不克制。
但是只干饭不锻炼，不仅会导致肥胖，还会引发一系列的健康问题。
所以减肥不要只是嘴上说说而已，先从最简单的运动开始。
如果要我从跑步、跳绳还有游泳、瑜伽这几个运动里面选择的话，我一定会选跳绳。
跑步虽然很简单，但是需要良好的户外环境。穿戴整洁出门已经让不爱出门的朋友打退堂鼓，若是遇到刮风下雨天，那直接有了个正当理由中断运动。不想出门的话，买个跑步机又觉得它早晚会在杂物间里吃灰。
游泳和瑜伽就更不用提了，不仅学习成本高，还需要每天换上装备去特定的场馆，光是路程就起码要耗费半小时的时间。
跳绳就简单方便多了，家里、楼道、楼顶楼下，只要有空地就可以开始跳绳，并且它需要准备的就只有一根绳子罢了。
不过你可别小瞧跳绳，它的好处比你想象的要多。
首先，很多人开始跳绳都是为了减肥。
跳绳的减肥效果的确很卓越，有研究表示，跳绳能够在短时间内消耗大量的卡路里。据统计，跳绳60分钟能够消耗大卡的热量，等于3杯珍珠奶茶的热量。
不过现在久坐办公室的朋友，一般做不了这么剧烈的运动，那么可以先试试跳绳15分钟，跳绳15分钟和慢跑30分钟还有瑜伽60分钟所消耗的热量是差不多的，如果你当天喝了奶茶或者吃了火锅觉得有负罪感的话，不如就开始跳绳15分钟。
其次，跳绳可以锻炼我们全身的肌肉。
跳绳是能够促进气血运动的，有氧和无氧相结合的运动，可以锻炼我们到全身多个部位的肌肉，能够有效避免肌肉的流失，提高身体的代谢水平。
对于经常久坐的人来说，坚持跳绳能够增强腰部肌肉和颈部肌肉的耐力，缓解肩部和腰部的酸痛。
有些爱美的女生可能会有这样一个担心，跳绳会不会让小腿变粗？其实并不会，肌肉增长是需要给它超出能力的运动刺激，但跳绳就只有起跳的动作，对小腿肌肉来说压力并不大。
若是每天中速跳绳30分钟，不仅不会让小腿看起来更粗，反而会有助于小腿肌肉的提拉紧致，看起来腿还会更细！
最后，跳绳能够强化我们的心肺功能。
运动量少的朋友，经常有这些困扰，走三层的楼梯就开始气喘吁吁，慢跑米后就变成了走路，就连骑自行车都格外费劲。
长期坚持跳绳就能解决你的这些困扰。跳绳的时候血液循环会加快，心脏会更加努力将氧气送往全身，能有效增强心肺功能，所以你能够发现自己一般运动的时候，心脏跳动的速度会变快。
也是这个原因，在80年代的时候，加拿大、美国、欧洲等国家都把跳绳列为提倡中小学生进行的运动。研究显示，只要每天跳绳个，坚持1个月，就能大大增强我们的心肺功能。
当然，跳绳虽好，但医生告诉你，跳绳的时候这三点若是不注意的话可能会导致身体受到损伤。
1.跳绳前要做好准备运动，跳绳后要充分拉伸。运动前要做好有效热身，可以慢跑几分钟，拉伸一下大腿肌肉，充分激活身体可以避免在跳绳的过程中出现不必要的扭伤。
运动后部分人的腿部肌肉可能会出现充血、肿胀的假象，这也是很多女生认为跳绳会让腿变粗的原因，其实只要保证跳绳的姿势基本正确，在跳绳后做好充分的腿部拉伸，有条件的还可以给腿部按摩放松，这样还能使腿部的线条更加流利。
2.要选择在有弹性的场地上跳绳。跳绳虽然需要用到的场地不多，但也要尽量选择在平整、没有砂砾的地方，最好选择在有弹性的塑胶场地，想在家里跳绳的话，也可以在家里的地板上铺个软垫，减少对膝盖和脚踝的损伤。
3.体脂率过高的人不适合跳绳。身体的BMI值超过25的朋友最好先控制饮食，因为如果你的身材脂肪含量过多，体重基数大的话，你的下肢关节可能支撑不了你的身体上下跳动，容易损伤膝盖和脚踝，患上跟腱炎的几率也会更高，所以建议体脂率高的朋友先通过其他方法降低体重，再尝试跳绳。
“工欲善其事，必先利其器。”，如果你想要开始跳绳的话那就需要拥有一条适合自己的绳子，才能达到事半功倍的效果。
如果你在跳绳的时候总是被绳子打到身上，或者被绊住的话，不仅会影响运动时的心情，还会打乱跳绳的节奏，有这样困扰的朋友那么你可能不适合“有绳跳绳”，可以尝试一下“无绳跳绳”。
无绳跳绳其实就是有绳跳绳的升级版，相比于最多只能记录跳绳次数，并且有时并不准确的传统跳绳，有绳跳绳还可以记录你在这个运动过程中消耗的卡路里，还有公里、倒计时等多种数据模式可供选择，不用再花时间去计算、转换你的运动量。
无绳跳绳在硬件上采用了全新的内置轴承，°快速转动绳子时更顺滑不打结，并且给减肥减重的朋友专门设计了重力球，效果更好。
在地板上铺上一层瑜伽垫，再用无绳跳绳锻炼的话就可以达到静音的效果，没有绳子打地的声音，不用担心打扰到楼下的邻居，被找上门来举报，也没有心理负担，随时随地就可以做运动。
并且，家里空地没那么多的话，用无绳的跳绳也不用担心打到别人或者家里的家具，让你的运动更加顺滑，不会提心吊胆。
如果你不知道自己要尝试无绳跳绳还是继续使用更习惯的有绳跳绳，那么小编推荐的这款跳绳一定可以满足你的需求，它是有绳无绳两用款，如果你想减肥的话，可以试试无绳款，家里人要是想锻炼的话，换上长绳也不会麻烦，一根跳绳全家人都可以用！
如果家里的小孩正在准备中考体育，给他换上长绳就可以使用了，并且这根跳绳更加智能，用起来也会更顺手，方便孩子练习、计数。等孩子高考完了还能再换上无绳的跳绳，这样就避免了闲置浪费。
这样一根跳绳有更加高级智能的改良芯片，能准确地记载你的各项运动数据，你还可以配套使用APP做一个全面的训练规划。
想要吃得更加开心，就要迈开我们的腿，赶快行动起来，不要再让“幸福肥”困扰你了，现在购买仅需49元，花两杯奶茶的钱买一件减肥健身神器，有需要的朋友点击下方商品链接进行购买吧！
