天气渐渐热了起来，许多小伙伴都会想喝冰冰凉的饮料来解暑，畅饮一罐肥宅快乐水，一杯芝士奶盖珍珠奶茶吨吨吨灌下肚，那感觉别提多畅快了！
子曾经曰过：我不是在喝奶茶，我是在续命。
喜欢喝饮料的人，在夏天恨不得把饮料、奶茶当成水来喝。你的大脑爽了，身体却叫苦不堪。
把饮料当作白开水一样的喝法，这样做不仅无法摄取营养，还会给身体埋下无数健康隐患，后果不堪想象。
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其次，吃糖会让身体上瘾，越吃越多，加重肥胖。
味蕾尝到甜味后，就会向大脑传递信号，从而激活奖励机制，促使我们喝下更多的糖。
不要小看积累的力量，如果把每天的八杯水换成八杯可乐，每周都会多摄入大卡的热量，进而变成堆在身上的脂肪。肥胖问题也就由此而来。
据全球权威科研期刊《自然》的一篇论文介绍：摄入过多精制糖，会抑制体内产生“饱腹感”的激素，让你不知不觉摄入过多热量，造成肥胖，导致代谢异常。
还会造成糖上瘾、龋齿、糖尿病、脂肪肝、肾结石、骨质疏松、心血管疾病风险，以及妹子们害怕的“糖化反应”：长痘、长皱纹、加速衰老等等。
△勤勤勉勉护肤
一口含糖饮料下肚
就能让你前功尽弃
目前市场上出现了很多无糖、低糖饮料，很多小伙伴都以为很健康。
不要以为商家说无糖，饮料里就不含糖了，无糖是指固体或液体食品中，每克或毫升的含糖量不高于0.5%（即0.5克）。
所以无糖并不是一点糖都没有，只是相对少了一些，可这些精制糖带来的多余热量依旧还是身体不需要的。
是的，不管是三分糖、五分糖、七分糖还是全糖，本质上你还是摄入了很多不必要的糖分。
芝士奶盖、珍珠、椰果、寒天等小料在制作烹煮的过程中也会添加很多糖，这些隐形糖也会使你发胖。
另外，果汁虽然不会另外加糖，但由于水果本身就含糖，榨成果汁后维生素、膳食纤维等营养成分基本流失，果汁里剩下的只有大量的糖分，既不利于减肥，也不营养健康。
连纯天然的果汁都如此，更不用说以浓缩果汁、糖浆勾兑的水果茶了。很多口口声声喊着抗糖、减肥的妹子，就是这样踩雷发胖的。
在低糖饮料中，大部分都会以糖精、安赛蜜、阿斯巴甜、木糖醇、甜叶菊等各种代糖来取代传统的糖分。
代糖甜度十分高，只需一点点就能甜到腻，而且热量非常低。在目前的研究中，只要是在安全剂量下，代糖的使用还是比较安全的。
但是经常摄入代糖食品，会让你产生：“恩！这个食物低糖低热量，我可以再多吃一块”的心理，让你越吃越多。
同时会让你对其产生依赖，造成糖上瘾，并且有可能打乱食欲和味觉的调节。
对糖上瘾，这比发胖的危害更严重，如果你也是一位饮料的重度爱好者，不要害怕，还有救。
人体有着很强的自愈能力，只要戒掉饮料，就能很快调节恢复，也能慢慢的瘦下来。
《中国居民膳食指南》中建议：健康成年人每日的糖摄入量最好不超过50g，控制在25g以下。
只要戒掉饮料和甜食，注意避开放糖了的菜式，这个目标还是很好达成的。为了美，为了身材，也为了健康，还是克制一下少喝奶茶、肥宅水~
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