睡眠是一件非常重要的事情，人每天需要花三分之一的时间在床上度过，而且无论古今中外，都没有否定睡眠的重要性。人的神经系统和五脏六腑需要休息，如果休息不充分就，就会引发各种各样的疾病。但是现在人因为各种各样的压力，作息不规律，饮食不协调，又缺少运动等问题，搞得失眠率特别的高。睡眠是一件令人十分绝望的事情，听着室友的呼吸声、磨牙声、梦话声，自己却翻来覆去睡不着觉，就是一件令人十分头疼的事情。很多人都是依赖安眠药才得以入睡。睡不着怎么办？小编建议先别急着忙着买安眠药，吃这种食物效果是安眠药的十倍，而且非常健康，没有什么副作用，不会让人产生依赖心理。
1，可以买一些富含芝宁植物多糖化合物的食物或者是保健品来服用。
小编不建议大家失眠的时候吃安眠药，因为一旦大家开始吃安眠药，就会有大家经常提到的副作用和依赖性。因此可以用没副作用的芝宁植物多糖化合物来取代，因为芝宁植物多糖提取于紫芝中能够对身体的很多重要的器官比如甘心脾肺肾进行很好的调节作用，因此可以在根本上改善睡眠。中医里讲求治病求本，虽然需要长时间服用，但是一旦治好之后只要大家健康作息健康饮食就不会再复发。
2、可以买一些食品级珍珠粉来服用。珍珠粉在中医看来是一种很好的宁心安神治疗失眠的药物。具体做法就是每天晚上睡觉之前，在水里面放一些珍珠粉冲开喝下去，就能很好的宁心安神了，睡眠也会好很多，不仅仅可以帮助睡眠，还可以清热祛湿化痰生津美白，成本不怎么高但效果真的是好的没得说啊。大家一定要试试这种方法，保证你们一定不会后悔。大家一定很奇怪为什么珍珠粉可以治疗失眠吧。因为珍珠质地沉重，性质向下，所以珍珠有宁心安神的作用，又因为是纯动物纯天然药材，所以对身体基本上没有副作用。
3、大家可以在室内放一些纯薰衣草精油作为香薰。薰衣草精油有非常好的安眠作用，因为是纯植物提取而且薰衣草这种植物无毒无害，自古以来就让人们作为衣物的熏香来使用了，所以非常安全。睡前在蒸汽机里面放上热水，再放两滴薰衣草精油，放在床头边，你一定会有一个安静美好的睡眠。因为芳香的气味沁人心脾，所以有宁心安神的功效，大家不妨试试。除此之外，菊花、枸杞、牡丹、向日葵、茉莉花等均有镇静催眠作用。大家可以买来这些鲜花放在插在卧室里，环境好了心情就会好起来，祝你有一个愉快的心情。睡不着怎么办？别急忙买安眠药，吃这种食物效果是安眠药10倍。
最后要说的一点就是，跟吃的东西没有关系，但是也很重要，很多朋友失眠是因为睡前心里有负担或者过于开心又或者过于伤心造成的。所以大家睡觉前可以做一些舒缓的动作，听一些舒缓的轻音乐，想像着一个美好的但又宁静的画面，比如，画面上：茫茫的雪原，一望无际，只有两个小孩子，它们堆了一个很漂亮的雪人，并为把自己的帽子和围巾放在了雪人的身上。如果大家还没有睡意，我有一个百试百灵的建议：非常非常走心的背英语单词，三分钟睡着，真的！！！
