北京有没有专业看白癜风的医院 https://jbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/mbbdf_zx/emwsafw/对年轻人来说，奶茶实乃一大诱惑，尤其对很多立志减肥的人士来说，喝不到奶茶的日子仿佛日渐头秃、一秒难捱呀。
为了让大家既能安心减肥，又能满足口腹之欲，优碧俪为大家梳理了一份奶茶攻略，奶茶与瘦，同时拥有。
1、选择“拿铁”或“鲜奶茶”
奶茶就是“奶”+“茶”，本来是很健康的饮品，却被很多无良商家，用价格便宜奶精调制奶茶，代替了真奶。
虽然在口味上更加醇厚顺滑，但其含有的反式脂肪酸。不仅热量高，甚至对健康有害。所以，选奶茶一定还是选择加“鲜奶”的奶茶，才更健康更低卡。
像一般奶茶店的“拿铁”系列，就是“牛奶+茶”组合在一起。比如“抹茶拿铁”，就是抹茶+牛奶。或者另外可以选择用鲜奶制作的其他饮品。
2、选择“无糖”或“少糖”
《中国居民膳食指南》建议每人每天摄入糖分不超过25g，而一杯全糖奶茶的含糖量，相当于14块方糖，这就是奶茶令人发胖的原因。
选择购买奶茶时，要自主选择奶茶甜度。全糖、七分甜、五分甜、三分甜、无糖……甜度越低越好。如果不能接受无糖，三分甜也可以接受。
3、选择加料
有相关机构检测，一杯无糖奶茶含糖量也接近8块方糖。原因在于奶茶中额外添加了珍珠、红豆等辅料，糖分不低。
在选择奶茶加料时，奶盖、奶霜高脂肪高热量，尽量不要加。仙草、椰果碳水含量低、脂肪含量少，可适量添加。珍珠、芋圆、芋头、燕麦、红豆、小丸子等碳水含量比较高，可以算作主食。燕麦的膳食纤维含量高，如果可以选择，必选燕麦。网红奶茶店低卡隐藏清单茶颜悦色
/p>1.声声乌龙（减糖版）大卡2.桂花弄（减糖版）大卡3.凤栖桂绿（减糖版）大卡4.不知冬（减糖版）大卡5.烟火易冷（减糖版）大卡茶百道：1.茉莉奶绿（换牛奶+脆啵啵）大卡2.豆乳玉麒麟（换牛奶+去芝士+冻冻）大卡3.黄金椰椰乌龙（冻冻+椰果无糖）大卡4.双皮奶奶茶（换牛奶无糖）大卡5.海盐抹茶芝士（+双皮奶去芝士无糖）大卡6.西瓜啵啵（+脆啵啵3分糖）大卡7.葡萄冻冻（+椰果无糖）大卡8.冰乌龙（+脆啵啵+冻冻无糖）大卡奈雪的茶：1.清欢乌龙宝藏茶（去奶油顶+0卡糖）大卡2.杨枝甘露（换酸奶+0卡糖）大卡3.霸气橙子（+水晶+0卡糖）大卡4.霸气绿柠檬（+水晶+0卡糖）大卡所有的果茶都去芝士+0卡糖（代糖可以喝，冲！！）coco：1.芋泥青稞奶茶/鲜芋牛奶（不加糖去冰）大卡2.珍珠拿铁咖啡（不另外加糖）大卡3.美式咖啡10大卡4.茉莉绿茶（无糖/微糖+椰果/仙草）80-大卡5.草莓酸奶（无糖）-大卡星巴克：1.冰美式+微糖15大卡2.激情探戈花茶45大卡3.卡布奇诺（脂肪奶+无糖）80大卡（豆奶+无糖）大卡4.香草星冰乐（去奶油+脱脂牛奶）大卡5.摩卡可可碎片星冰乐（低卡摩卡酱+脱脂牛奶）大卡喜茶
/p>1.金凤茶王（0卡糖+脆波波）50大卡2.满杯橙橙（0卡糖+脆波波）-大卡3.多肉芒芒甘露（0卡糖）大卡4.纯绿研（桂花冻+换牛乳茶+0卡糖）-大卡（代糖可以喝，冲！！）
