白癜风趁早治疗 http://baidianfeng.39.net/a_zhiliao/230507/13694704.html秋冬是最容易长肉的季节，每天一日三餐和平时没区别，但不知不觉间就胖了好几斤。生活中有这样一类人，明明吃得不多，而且少油少盐少糖，但体重就是下不去。其实，那是因为你忽略了食物的隐藏热量。
有些食物看起来很普通，甚至打着“低脂”的旗号，实则热量非常高，很容易让你的减肥大业功亏一篑。
一、糖炒栗子
香甜、软糯、热乎乎的糖炒栗子，每次在街上碰到我都会买一袋，要不是趁热好吃，我巴不得给自己囤几十包。直到我我查了一下热量表，瞬间震惊了。6个栗子居然有大卡的热量，相当于1碗米饭，加上里面含有大量的糖和油脂，我终于知道自己为什么瘦不下去了。
栗子看似平平无奇，谁知道热量居然这么高，于是我暗暗下定决心：要是哪天没忍住吃了一包糖炒栗子，中午就不吃主食。
二、凉皮
凉皮的热量大约是千卡，面皮中含有大量碳水化合物，里面还有麻酱、辣椒油、醋、盐、鸡精等调料，热量非常高。值得一提的是，面皮虽然有*瓜丝、胡萝卜丝等配菜点缀，但营养价值很低，不能当成主食长期食用。
陕西三秦套餐是我的最爱，凉皮、肉夹馍、冰峰，早餐来一碗漂浮着油花的羊肉泡馍。唉！都怪它太好吃了，减肥真的不容易。
三、榴莲
榴莲热量约为千卡，兼具高碳水、高脂肪、高热量的特点，一瓣榴莲的热量要慢走3小时，骑车40分钟才能消耗完，你确定吃之前不考虑一下？除了榴莲，冬枣、椰子、牛油果的热量也很高，一颗牛油果相当于一杯珍珠奶茶。
四、全麦面包
全麦面包作为健身人士的必备食物，富含膳食纤维，可以帮助消化。但你知道吗？全麦面包的热量高达大卡，面包里加入糖、香料、奶油、*油，热量更是蹭蹭往上涨。
真正的全麦面包并不好吃，配料只有全麦粉、水、盐、酵母，口感粗糙略带酸味，反正我是不爱吃。
五、果蔬干
各式各样的果干，最适合一边追剧一边吃，本以为能补充所需维生素，谁知道它的热量非常高，吃一袋相当于两碗米饭。这些果蔬干水分流失，热量成倍上升，再涂抹一层糖霜，吃了特别容易长肉。为了保持身体健康，建议大家选择新鲜的果蔬。
六、饼干
常见的饼干热量在大卡以上，为了满足大众口味，加入奶油、*油、白砂糖、食用油。粗粮饼干油脂较高；巧克力夹心饼干，通常都是高糖高脂高油；尤其是苏打饼干，口味咸香含有超多的油。
七、螺蛳粉
没有什么是一碗螺蛳粉解决不了的，如果有那就两碗。螺蛳粉配料丰富，包括粉丝、腐竹、青菜、酸笋、木耳、脆花生。汤汁浓郁，粉丝爽滑Q弹，鲜、酸、辣、烫、咸，简直让人欲罢不能。
相信很多人和我一样特别爱吃螺蛳粉，没想到它的热量居然这么高，一碗螺蛳粉的热量是千卡，要游泳一小时、跳绳半小时才能消耗完。
低热量、高营养的食物
一、主食：燕麦、玉米、紫薯、糙米。
二、果蔬：火龙果、苹果、柚子、西兰花、木耳、西红柿。
三、肉类：鸡胸肉、牛肉、三文鱼。
建议大家戒掉小零食，饮食少油少盐，控制主食摄入量，每日保持至少一个小时运动，毕竟食物可能欺骗你，但你留下的汗水永远不会欺骗你。
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